はじめまして、Yuriです。
あなたの体の上手な使い方・楽な心のあり方を手に入れるためのブログです。
ここでは国内外でスポーツをしてきて感じた「体の使い方」「ケアの方法」について、できるだけ分かりやすく綴っていきます。
人生100年時代。
体について考えることは、アスリートだけではありません！
私は心にも体にもゆとりの持てる生活を送れるようになりたいと思い、試行錯誤してきました。その中でたくさん失敗もしてきました。
いつだって何がベストなのかを考えて、実行してきました。そして、その考え方が根本から覆された瞬間に全てが繋がりはじめました。ようやく納得して目指すものが見つかった感じです。
趣味ややりたいことを一生楽しめる体を手に入れよう！
人間も動物。
普段から歩いていますし、手や腕などどこかしらを動かしています。
つまり、み〜んな運動はしているのです。
なのに「運動が苦手」と思っている人が多いのはなぜ？
元々生まれたときから運動が苦手な人はいないはずなのです！
からだはしほんブログでは、運動が苦手な人も得意な人も
一緒に「からだ」について考えて
良いと思うものはどんどん取り入れて
人生を謳歌しましょう！
からだはしほんブログでは…
できるだけわかりやすく
誰も教えてくれない
楽な体の使い方を
できるだけ噛み砕いて紹介していきます
・腰痛や肩こりに困り果てている方
・パフォーマンスアップしたい方
・怪我で悩んでいる方
・職業病で体がツラい方
・日々の生活で心が弱ってしまっている方
・運動指導に関わっている方
いつも思うことは「健康こそ最高の富」と言うこと。日常生活だろうとスポーツだろうと、体があってのものですよね！
その体を少しでも見直す“きっかけ”となってくれたらな〜と思います。
みんなで富の源泉でもある健康と言うあなたの資産を大切にしていこー！
体は資本とは…
どうして、体が資本だと昔から言われているのでしょう？そもそも資本と言ったらお金とか不動産とか株じゃないんかいっ！という方のために、なぜ体が資本なのかを書いていきます。
「そんなの当たり前だよ！」という人は飛ばしちゃってくださいね。
それでも
一応読んでおこうと思ってくれたあなた、
ありがとうございます♪
こちらからどうぞ〜▼
体をうまく使うための正常な筋肉を手に入れる
「からだを使う力」でも「からだを作る力」でも「からだを守る力」でも大切なのは、正常に働く筋肉です。
骨も内臓も筋肉で動いている
動物の体は筋肉によって支えられています。
そして筋肉は協力し合って私たちの体を動かしています。
例えば、
五十肩（四十肩）に困っていませんか？
その痛み、改善できるかも知れません！
骨と筋肉
例えば、人間から筋肉という筋肉を削ぎ落としたら？
骨だけが残ります。ホネホネロック（笑）
骨だけが残ると、骨はバラバラっと床に落ちます。
という事は、腰痛・膝痛・足底痛などの痛みは関節が原因なのでしょうか？
関節に痛みが出ているのは、関節部分が炎症をしているからです。
では、関節部分が炎症を起こして痛みが出ている原因は？
筋肉のバランスです。
骨は骨だけでは成り立ちません。骨が動くのは筋肉が動いているからです。筋肉のバランスを整えて、筋肉の働きを正常にすることができたら、炎症も治ります。
つまり、五十肩（四十肩）の痛みや可動は改善できます。
内臓と筋肉
内臓もまた筋肉で動いています。
これは疑う余地はないですよね。
心臓は心筋で動いています。胃や腸は平滑筋で動いています。
これらは意識しなくても動く筋肉たちです。
この筋肉が疲弊してしまうと、内臓痛という形になって現れます。
酷くなるとその他の病気となって私たちに「疲れてるよー」「もうダメ〜」と不調を訴えます！
食べ過ぎ飲み過ぎなどの物理的な物だけではなく、ストレスなど精神的なものでも起こり得るので、ぜひ自分の体とたくさん対話してください。
内臓が疲れていては、良いパフォーマンスはできないです。良い筋肉も作れません。つまり、うまく体を使えなくなります。
日頃の食生活で添加物を多く含む物を食べると、肝臓や腎臓が疲れて炎症を起こします。内臓は何かあると外に出るという習性があります。そうすると体内を圧迫し、臓器のあたりに痛みが出てきます。酷い時には腫れて盛り上がっていることもあります。
もっと詳しく知りたい方は▼
からだを上手に使うための心得：一心同体
からだを上手に使えるようになるために3つの力を紹介する前に大切なこと。
それは…
「心得」です。
ここを理解してから読んでもらえると嬉しいです。
心と体は一心同体です。
心から見直したり、トレーニングする方法をメンタルトレーニングと言い、体からアプローチする方法をフィジカルトレーニングだと考えています。
だからこそ、メンタルトレーニングもフィジカルトレーニングも、スポーツをやっている人だけではなく、幅広くいろんな方に必要なのです。
どちらからのアプローチでも良いと思います。
心と体を解放してあげられたら、きっとどんな環境でも楽しく生きていけるんじゃないかなと感じています。
フィジカルトレーニングと言っても、一般的に言われている筋トレや体幹トレーニングではなく、体の力を抜くトレーニングです。
なぜかと言うと、筋トレや体幹トレーニングなどの筋肉を緊張させるトレーニングは…
体の緊張＝心の緊張（体も心も緊張してしまうので、力が発揮できていない）
この緊張を減少させるためには、体をうまくリラックスさせて、必要最小限の力加減を知れば、最大限のパワーが発揮され、素早く対応もできるのです。
体を上手に使うために必要な３つの力
力を抜くトレーニングをしよう！
固定することに頼るのをやめよう！
そのために必要な3つの力を鍛えよう！！
＜からだを使う力＞
体の無駄な力を抜く練習をすることで…
「体をうまく使うための正常な筋肉を手に入れる」ことができ「一心同体」の言葉通り体を緩めると心も緩む
一石二鳥のメリットがあります！
詳しくはこちら▼
＜からだを守る力＞
固定することで、実は血流やリンパの流れを圧迫しています。
怪我が治ろうとしている邪魔をし、怪我しないために固定した結果、筋肉が酸素不足になり疲弊する
つまり怪我が治りにくく、怪我をしやすい体になります。
詳しくはこちら▼
＜からだを作る力＞
大切なのは食事！
当たり前のことなんですが、本当に大切なことだと考えています。
理由は簡単で明解です。
生き物は「食べた物で体が作られていくから」です。
それ以外の理由はありません。
何を食べるのか？いつ食べるのか？はあなたが思っている以上に重要だからです。
まとめ
あなたも私もワクワクとした人生をイキイキと過ごしたい想いはありますよね。
そのためには、体がしっかりしていなければ、心も体も保ちません。
「からだを使う力」「からだを守る力」「からだを作る力」をつけることで、それが可能になる可能性がぐんっと上がります！
この先の人生、あなたはどんな「からだ（体・身体）」を手に入れたいですか？
このブログをきっかけに、自分の体について考えて行動していけるきっかけとなったら嬉しいです。
みんなで健康寿命も伸ばして、人生を謳歌していきましょう！
私にそのお手伝いができることを願います。
脱力することで全てが解決すると言っても良いくらい
固定することで良いことはありません
あなたの体はあなた自身がちゃんと大切にしてあげてください。
何よりもこのブログを読んでくれたあなたに、健康と希望を少しでも与えられたら幸せです！
より豊かに生きるためには富の源泉でもある健康と言うあなたの資産を大切にしていきましょー！！！共に豊かになりましょう。
H e a l t h i s w e a l t h .