日常から始める体の使い方：脱力「楽に走る」

ちゃお〜！

本当の体の使い方を手に入れるためのブログです。一緒に体について研究し考えましょっ♪

古武術の考え方

日本には従来から素晴らしい考えと技術があります。

体をうまくリラックスさせて、必要最小限の力加減を知れば、最大限のパワーが発揮され、素早く対応もできると言うものです。

「柔和な者でも剛直な者を制御することが出来るし、弱い者でも強い者を制御することが出来る」と言う武術・武道の考え方です。

脱力して楽に走るために

今回は【楽に走れるように】なるために…

どうしたら疲れないで走れるようになるのか

そのための疲れづらい体の使い方を解説します。

楽に走るための第一歩は「地面と喧嘩しないで歩く」

まず『歩く』ことから始めましょう！

「歩くのなんか簡単じゃん」と思っていませんか？

もちろん、
ただ歩くのではなく
頭でイメージして
丁寧に自分の体と対話をしながら
歩きます。

歩くときに意識したい体の使い方

ゆっくりそっと♪
優しく地面と喧嘩しないように丁寧に『歩く』

公園で試すとちょっと変な人になっちゃうかもしれませんが（笑）
それも楽しんでください。

イメージしたことを体現するのはやはり難しいです。

でも安心してください。
“今”できないだけです。
自分の体を知って、対話していったらできるようになる瞬間があります。

今から、頭にイメージして意識して歩きにいきましょう！！

歩く体の使い方に慣れてきたら少し走ってみよう

歩くことでイメージが掴めたら、走ってみましょう。

「歩く」から『走る』に移行するには回転数を上げていきます。

もちろん使用する最小限のエネルギーも変化してくるので、ちゃんと脱力しましょう。

そんなことを色々考えながら走ったり歩いていると、自宅〜駅の道のり20〜30分の距離があっという間です（笑）節約もできて体も元気になるなんて、タクシーやバスを使うより良いですね。

体の使い方：足の運び方と着地の仕方

基本的に３つの原則があります。

・蹴らない
・伸ばさない
・力まない

足の運び方

大抵の人は「よーいドン」で地面を蹴って動き出します。

より無駄なく体を使うには「よーいドン」で

足を前に出して重心で動き始めます。

膝蹴りを入れるようなイメージです。

「えっ蹴らないでどう走るの？」と思った人…

ありがとうございます（笑）

私たちは【靴】と言う文明の素晴らしいアイテムによって、走り出すときには蹴ることが当たり前になってしまっています。

裸足で走るとすごくわかります。
Let’s Try！！

たったこれだけです。

裸足で靴を履いていたときと同じように走れました？

もし分かりづらかったら、坂道（上り坂）とかで試すと良いかも知れません。

私も実際に”家の前にある上り坂を裸足で走ってみました”

所謂、坂道ダッシュです。
裸足でもいつも通り走ろうと思ったら…
裸足だと摩擦が痛くて足で蹴り出せないことを体感しました。

「あっこれだ！！」ってピンときました。

やっぱ実践が一番身につきます。
だから試してみてください。

靴がなかったむかーし昔の体を思い出しましょう！

着地の仕方

そして大切なのは”地面と喧嘩しない着地”

足全体で着地するのが良いのですが

解剖学的に人体の構造から考えると
小指から着地することで
その力がアーチ→踵→親指の方に分散されて
よりフワッと着地できます。

母子球はアクセルではなく、小指がアクセルで、親指はブレーキと言う考え方です。

地面と喧嘩しても勝てないです。
どれでけふわっと足をそっと置けるのかが大切なんです。

楽に走るためのまとめ

結果、私の場合は
足で蹴ってスタートするよりも断然足を前に出すことでスタートした方が速かったです。

疲れ方も全然違いました。
自分のペースならずっと走っていられます。

走ろうと思わなくても重心を移動するだけで走れます。

意識するのは3原則、蹴らない・伸ばさない・力まない

そして忍者走りが一番楽でした♪

ポイントは…
優しく地面と喧嘩しないように丁寧に！

小指側の小指球から使うことで裸足でもガンガン走れる

MY AirMax（自分の足にエアマックス）を手に入れることができます。

やっぱり大切なのは【脱力法】

---

あなたの体はあなた自身がちゃんと大切にしてあげてください。

何よりもこのブログを読んでくれたあなたに、健康と希望を少しでも与えられたら幸せです！

より豊かに生きるためには富の源泉でもある健康と言うあなたの資産を大切にしていきましょー！！！共に豊かになりましょう。

ちゃおちゃお！

H e a l t h  i s  w e a l t h .